nie stracilem

Koleś asekurujący powinien mieć ręce przy sztandze tym bardziej, że wyciskający ledwo to wycisnął. Dlatego jestem zdania, że lepiej nie korzystać z pomocy asekurantów tylko wyciskać samemu, bo nie wiadomo jak pomagający postąpi. Jakkolwiek asekurujący nie postąpi zawsze będzie to jakaś pomoc. Oczywiście pomijam tutaj śmieszne sytuacje typu [...]

Masz za darmo 600 gram czystej kreatyny, oszukałeś mnie, myślę że to był twój plan, żeby mieś koks i za niego nie płacić. Udław się, a Wy pozostali użytkownicy SFD zanim wydacie jakieś osądy to zastanówcie się - ODDAŁEM Kasę, jakbym go chciał oszukać to bym mu nie wysłał kreatyny, a potem nie oddał kasy. Po co miałbym mu wysyłać jakieś g****, [...]

To zależy od dawki i od osobistych predyspozycji. Jak masz dawać z siebie przez 2h 130% prawie bez przerwy idzie sie przejechać, gdy ktoś wcześniej tego nie stosował i nie wie kiedy już nie daje rady można się przejechać. Osobiście kiedyś po 1h zapier&^lania straciłem przytomność. 150mg efy i 700kofy

Ja sam w moich poczatkach skupilem sie na redukcji i nei przytylem wcale wrecz przeciwnei stracilem kg i bylem z tego zadowolony wiec to zalezy. 1 kg w miesiac to nie jest tak zle ale jesli dopiero zaczynasz i lecisz mase to ... Nie mozna tak mowic ze - a ten fredek to ejst takie i taki bo to mu masa skoczyla meisiac o 2 kg a mi [...]

"Od roku ćwiczę z wolnymi ciężarami(...) Od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy" sam juz zauwazyles bardzo wazna rzecz ;] czym wieksza masa tym bedziesz wolniejszy jak bedziesz uderzal w worek i trenowal jakies techniki nie stracisz masy ale nie zyskasz [...]

Eliasz- racja- trzeba sie pilnować, ja też czasami na tym sie przyłapuję- nie tak dawno nawet byłem w niezłych opalach bo troszku straciłem rownowagę z b. duzym obciżeniem i omal nie skończylo sie tragicznie dla mojego barku- jakos sie wybroniłem ale było niebezpiecznie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-06 22:38:08

Moim zdaniem nie masz szans, jesteś z rocznika 92, ja jestem z 95 i ja juz praktycznie pogodziłem się z tym, że ile mam, tyle będę miał, czyli 175, człowieku, chciałbym mieć takie problemy jak Ty :) no chyba, że zaczniesz ćwiczyć jakieś rozciągania jak Małysz i urośniesz ten 1cm, chociaż na pewno Cie to nie zadowoli. Mam podobny problem do Ciebie, [...]

Straciłem 5 kg, optycznie prezentuję się znacznie lepiej (pasa zapomniałem zmierzyć ale to nie jest dla mnie najważniejsze). Czy powinienem jeść więcej węglowodanów bądź tłuszczy?

Z waszych wypowiedzi wynika że będzie to trudne :(, ale jest coś co przemawia ze powinło mi sie udac. Otóż ważyłem już kiedyś 2 kg wiecej, tylko jakos to zleciało, głównie przez wycieczke 3dniową, na której ostro popiłem i przy okazji nic nie jadłem <sciana> i tam straciłem min. 1kg. I takie pytanie jeszcze, bo zakład jest taki że ja mam [...]

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała. Zmieniony przez - bartek81 w dniu [...]

w życiu koxu nie ruszałem. supli troche już wpierdzieliłem, praktycznie większość jaka jest na rynku, raczej nie obrastam w tkanke tłuszczową. teraz odrabiam to co straciłem w wakacje... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie [...]

dzięki,sog moja masa nie jest b.zawadzająca,czy da się jakość połączyć odzyskiwanie dynamiki z zachowaniem masy?(dynamikę straciłem nie na skutek zyskania za dużej masy,lecz zwrócenie zbytniej uwagi na jej rozwój kosztem kondycji)

bierz gainera przed i po treningu. skoro jestes hargainerem to mozesz sobie nie zalowac wegli prostych, tzn jak zauwazysz ze zabardzo sie otluszczasz wtedy dopiero zacznij je ucinać ja stracilem zbyt wiele czasu trzymajac wzorową diete, łapiąc jedynie suchą mase(bardzo malo)-bezsens

Chciałem jeszcze dodać, że straciłem już 13 kg. Mam 184 wzrostu i 84 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć na siłce i na obecną chwilę jest to 34 dni... Od zawsze byłem zalany tłuszczem, nie było widać ani jednego mięśnia...

nie przeszkadza mi to, wręcz wole jeść częściej bo wtedy nie mam czeoś takiego że myśle o jedzeniu. (tzn myśle o godzinie kolejnego posiałku a nie o tym że jestem głodny :D ). Natomiast rzecz jaka mnie dzisiaj zmartwiła. Jakieś pomysły czemu nie rosne? waga spadła mi z 2 kg, to pewnie przez tłuszcz bo robie aeroby 4 razy w tyg + gram wpiłke raz i [...]

Czesc Ilion Na silownie chodze we wtorki i czwartki, bo w inne dni tygodnia mam terningi walki (procz soboty). Co do mojego treningu silowego to wyglada on tak: Wtorek: 1.Barki a) wyciskanie sztangi zza glowy (rozgrzewka, 4 serie, powtorzen 8,8,7,3) b) unoszenie sztangielek boczne (3 serie, powtorzen 8, 8, 8) 2.Biceps a) uginanie ramion na [...]

e tam, przy tej wadze nie masz sie o co martwic jesli trenujesz na sucho. Ja rok temu wazylem 80kg i nie trenowalem 4 miesiace i stracilem ledwie 3kg, w tym 1cm z lapki, i 2 z pasa wiec looz A o diete dbalem byle jak i wogole.

na tych "magicznych cukiereczkach" o ktorych pisze e-lite stracilem 10kg miesa i sporo zdrowia i nikomu ich nie polecam...

a sory nie napisałem a to ważne otóż jakieś 15-17 miesięcy temu ważyłem 108 kg i straciłem 40 kg ;P więc jestem pewien że jestem endo ;) tylko że teraz trzymałem taką dietę (i jeszcze trzymam) 1400-1500 kcal

Na początku, gdy trener mnie motywował zachowywalem dietę, miałem silną motywację. Inwestowałem w siebie. Ale teraz straciłem chęci. Już treningi nie przynoszą mi satysfakcji. Nie wiem czy nie dam sobie spokoju z tym. Szkoda.